Träningsupplägg 5v5
Målet med 5v5 är att matcher och träningar ska vara glädjefyllda tillfällen där utgångspunkten är barnens behov. Alla spelare ska ges förutsättningar för att utföra många fotbollsaktioner.
Spelarna har fortfarande fokus på sig själva och bollen även om de börjar lära sig att uppfatta vad som händer i den närmaste omgivningen. I anfallsspelet resulterar det bland annat i att spelarna ibland passar bollen till spelare i närheten. I försvarsspelet finns det spelare som markerar motståndare, pressar eller täcker ytor framför målet.
Nedan finner ni PDF med grundläggande kunskap om träningsprinciper och spelarnas färdigheter. Vad vi tränar på i anfallsspel och försvarsspel:
Träningsinnehåll
För att skapa en tydligare röd tråd i föreningen och stärka kvaliteten i vår utbildning kommer vi att arbeta med temaveckor, där ni får möjlighet att välja mellan färdiga träningspass.
Detta ger bättre struktur och progression i träningen, samtidigt som det avlastar ledarna i planeringen.
Målet är att alla spelare ska få en likvärdig, trygg och utvecklande träningsmiljö – med fortsatt fokus på glädje, lek, gemenskap och lärande.
Nedan finner ni PDF med temaveckor:
Temaveckor
God planering ger goda möjligheter till tydlig kommunikation med föräldrarna och spelarna i ett tidigt skede. Det är viktigt att ha en tydlig rollfördelning i ledargruppen. Bestäm vad som ska göras, vem som ska göra det och när det ska göras. Ju fler vuxna, desto bättre är förutsättningarna för att göra ett bra jobb – men samverkan mellan många personer kräver bra samordning och struktur.
Nedan finner ni färdiga träningsupplägg som är bra anpassade för temaveckorna och för spelformen 5v5:
Tema: Komma till avslut/Förhindra avslut
1. Komma till avslut - Färdigheter: Avslut, driva, passa
2. Komma till avslut - Färdigheter: Avslut, driva, passa
3. Komma till avslut/Förhindra avslut - Färdigheter: Avslut, driva, dribbla, passa, täcka, bryta
4. Komma till avslut/Förhindra avslut - Färdigheter: Avslut, driva, dribbla, passa, täcka, bryta
5. Komma till avslut/Förhindra avslut - Färdigheter: Avslut, driva, dribbla, passa, täcka, bryta, orientering
Tema: Behålla boll (Speluppbyggnad, spelbarhet)
1. Behålla boll - Färdigheter: Fotarbete, snabbhet, driva
2. Behålla boll - Färdigheter: Orientering, spelbarhet, kasta, fånga
3. Behålla boll - Färdigheter: Orientering, driva, spelbarhet, passa
4. Behålla boll - Färdigheter: Fotarbete, Passa, Ta emot pass, Snabbhet, driva
5. Behålla boll - Färdigheter: Orientering, spelbarhet, passa, driva, bryta
Tema: Fotbollskoordination
Övningar för fotbollskoordination syftar till att spelarna ska bli bättre på att samordna sina kroppsrörelser och röra sig bättre i förhållande till omgivningen (boll, medspelare, motspelare och yta).
Övningarna bör fortsätta att möta spelarnas stora rörelsebehov och stimulera fysiologiska grundkvaliteter genom olika koordinationsövningar med boll, stafetter och hinderbanor. Hög aktivitetsnivå, kreativitet och rörelseglädje är nyckelord. Fotbollskoordination kan tränas genom spel och lekar.
Följande övningar går bra att använda som komplement till uppvärmning, avslutande övning eller att baka in i stationsträning. Se PDF nedan för 7 st olika Fotbollskoordinationsövningar:
Fotbollskoordination
Önskar ni att skapa era egna träningspass går det också bra. Ha iså fall dialog med er fotbollsutvecklare gällande vad, hur och varför ni vill lägga upp ert träningspass på detta sätt - Men följ temaveckorna.
Följande principer ska följas vid skapandet av eget träningspass:
- Mycket bollkontakt per spelare
- Få köer
- Korta köer
- Mycket tid med boll
- Lite väntetid mellan övningar