Träningsupplägg 3v3
Utgångspunkten i 3v3 är att matcher och träningar ska vara glädjefyllda tillfällen där fokus är barnens behov.
Målsättningen med fotbollsträningen är att skapa en positiv bild av fotboll samt möjliggöra och stimulera till fysisk aktivitet även utanför fotbollsträningen, till exempel genom deltagande i andra idrotter, spontanfotboll eller annan spontan lek.
Nedan finner ni PDF med grundläggande kunskap om träningsprinciper och spelarnas färdigheter. Vad vi tränar på i anfallsspel och försvarsspel:
Träningsinnehåll
Sträva efter att vara många ledare per spelare så att alla spelare kan få beröm och uppmärksamhet. Träningarna ska ha hög aktivitetsnivå och ge möjlighet till många bollkontakter, där spelare ska ges förutsättningar att utföra många fotbollsaktioner. Barn spelar fotboll för att det är roligt. Det är lek. Att leka är nödvändig för att barn ska utvecklas och må bra. Det är genom leken barn testar sina begränsningar, lär sig hantera olika situationer och utvecklar färdigheter. Därför ska vi ge de bästa möjliga förutsättningar att lyckas.
Förmågan att samarbeta är begränsad. Fokus ligger nästan helt och hållet på bollen eftersom barnen har svårt att
uppfatta vad som händer omkring dem. I anfallsspelet är det vanligt att spelarna driver bollen och försöker skjuta. Försvarsspelet sker oftast individuellt där flera spelare samtidigt försöker ta bollen.
God planering ger goda möjligheter till tydlig kommunikation med föräldrarna och spelarna i ett tidigt skede. Det är viktigt att ha en tydlig rollfördelning i ledargruppen. Bestäm vad som ska göras, vem som ska göra det och när det ska göras. Ju fler vuxna, desto bättre är förutsättningarna för att göra ett bra jobb – men samverkan mellan många personer kräver bra samordning och struktur.
Nedan finner ni färdiga träningspass som är åldersanpassade för spelformen 3v3:
Träningspass
Tema: Fotbollskoordination
Övningar för fotbollskoordination syftar till att spelarna ska bli bättre på att samordna sina kroppsrörelser och röra sig bättre i förhållande till omgivningen (boll, medspelare, motspelare och yta).
Övningarna bör fortsätta att möta spelarnas stora rörelsebehov och stimulera fysiologiska grundkvaliteter genom olika koordinationsövningar med boll, stafetter och hinderbanor. Hög aktivitetsnivå, kreativitet och rörelseglädje är nyckelord. Fotbollskoordination kan tränas genom spel och lekar.
Följande övningar går bra att använda som komplement till uppvärmning, avslutande övning eller att baka in i stationsträning. Se PDF nedan för 7 st olika fotbollskoordinationsövningar:
Fotbollskoordination